סאָנאַ סוץהאָבן ווערן מער און מער פאָלקס צווישן אַטליץ, טויגיקייט ענטוזיאַסץ, און מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג מער געשווינד דורך פּערספּירינג מער. ווערינג זיי פֿאַר אַן עקסטענדעד צייט קענען זיין געפערלעך, אפילו אויב זיי קענען זיין אַ נוציק מיטל פֿאַר טעמפּערעראַלי רידוסינג וואַסער וואָג. דיכיידריישאַן, היגערטהרהבריע, און אנדערע געזונט ישוז קענען זיין אַוווידאַד דורך וויסן ווי לאַנג אַ סאָנאַ פּאַסן איז זיכער צו נוצן.
די זיכער געדויער פֿאַר ווערינג אַסאָנאַ פּאַסןדעפּענדס אויף עטלעכע סיבות, אַרייַנגערעכנט טויגיקייט מדרגה, הידראַטיאָן סטאַטוס און ינווייראַנמענאַל טנאָים. ונטער זענען גענעראַל גיידליינז:
- ביגינערז: 10-15 מינוט פּער סעסיע
- ינטערמידייט ניצערס: 20-30 מינוט פּער סעסיע
- אַוואַנסירטע ניצערס: אַרויף צו 45 מינוט פּער סעסיע (בלויז אונטער געהעריק כיידריישאַן און קיל-אַראָפּ טנאָים)
עקספּערץ רעקאָמענדירן לימיטינג סאָנאַ פּאַסן צו ניט מער ווי 60 מינוט פּער סעסיע צו ויסמיידן יבעריק דיכיידריישאַן און אָוווערכיטינג.
סיבות וואָס ווירקן זיכער באַניץ צייט
עטלעכע סיבות באַשליסן ווי לאַנג עס איז זיכער צו טראָגן אַ סאָנאַ פּאַסן:
1. הידראַטיאָן לעוועלס - טרינקט שעפע פון וואַסער פריער, בעשאַס, און נאָך נוצן איז יקערדיק צו פאַרמייַדן דיכיידריישאַן.
2. טעמפּעראַטור און הומידיטי - ווערינג אַ סאָנאַ פּאַסן אין אַ הייס אָדער פייַכט סוויווע ינקריסאַז די ריזיקירן פון אָוווערכיטינג.
3. גשמיות טעטיקייט - ווערינג די פּאַסן בעשאַס טיף ווערקאַוץ דזשענערייץ מער היץ ווי ווערינג עס בשעת רעסטינג.
4. געזונט טנאָים - מענטשן מיט האַרץ פראבלעמען, הויך בלוט דרוק אָדער אנדערע מעדיציניש טנאָים זאָל באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער ניצן אַ סאָנאַ פּאַסן.
פּאָטענציעל ריסקס פון אָווועריוז
יבעריק נוצן פון אַ סאָנאַ פּאַסן קענען פירן צו ערנסט געזונט ריסקס, אַרייַנגערעכנט:
- שטרענג דיכיידריישאַן
- עלעקטראָליטע ימבאַלאַנסיז
- היץ יגזאָסטשאַן אָדער היץ מאַך
- קאָפּשווינדל, עקל, אָדער כעדייקס
ניצן די בעסטער פּראַקטיסיז צו אַפּטאַמייז בענעפיץ בשעת מיינטיינינג זיכערקייַט: - אָנהייבן מיט קורץ סעשאַנז און פּראַגרעסיוו פאַרברייטערן זיי.
טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער איידער, בעשאַס און נאָך געניטונג צו בלייבן כיידרייטאַד.
האַלטן אַן אויג פֿאַר סימפּטאָמס פון עקל, קאָפּשווינדל, אָדער עקסטרעם יגזאָסטשאַן.
נוצן אונטער רעגיאַלייטאַד טנאָים; בלייַבן אַוועק פון טיף היץ אָדער עקסטענדעד ויסשטעלן.
אויב איר פילן קראַנק, נעמען אַוועק די פּאַסן גלייך.
אין מסקנא
כאָטש זיי זאָל זיין געוויינט קערפאַלי,סאָנאַ סוץקענען העלפן מיט קורץ-טערמין וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערן שווייס כאַנדאָקסיפיקאַטיאָן פון שווייס. אין אַלגעמיין, סעשאַנז זאָל דויערן 10-45 מינוט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו גוף קיוז און כיידריישאַן. צו פאַרמייַדן יבעריק געזונט כאַזערדז, זיכערקייַט זאָל שטענדיק קומען איידער שנעל רעזולטאַטן.
נינגבאָ טשענדאָנג ספּאָרט & סאַניטאַרי קאָו, לטד, לטד פּראָדוצירן סאָנאַ פּאַסן געוואקסן פון אונדזער לייַדנשאַפט פֿאַר טויגיקייט, און אַלע פון אונדז וויסן אַז לוזינג וואָג איז נישט אַ זייער גרינג פּראָצעס. מיר האָפן צו העלפֿן אַלעמען צו געניטונג מער לייכט, טשענדאָנג באשלאסן צו צושטעלן ניצערס מיט פאַכמאַן און באַקוועם ספּאָרט דערפאַרונג אונדזער וועבזייטל אויף www.chendong-sts.com צו לערנען מער וועגן אונדזער פּראָדוקטן. פֿאַר ינקוועריז, איר קענען דערגרייכן אונדז בייChendong01@nhxd168.com.
