סאָנאַ שטעלט קענען זיין געוויינט צו פאַרלירן וואָג?

סאָנאַ קליידער איז אַ וועג פון סוועטינג, דער הויפּט ניצן פאַנס און וואַסער פארע צו היץ די גוף ייבערפלאַך, אַזוי צו דערגרייכן די ראָלע פון ​​סוועטינג און פעט קאַנסאַמשאַן. וסואַללי ווערינג סאָנאַ קליידער קענען נישט שפּילן אַ ראָלע אין וואָג אָנווער, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו טאָן דאָס דורך אַ גלייַך דיעטע, צונעמען געניטונג און אנדערע מעטהאָדס.

1, גלייַך דיעטע: בעשאַס די וואָג אָנווער, יוזשאַוואַלי צו ויסמיידן עסן הויך-קאַלאָריע און הויך-פעט פודז, אַזאַ ווי פאַטי פלייש, קרעם שטיקל, שאָקאָלאַד, אאז"ו ו, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן נידעריק-קאַלאָריע און נידעריק-פעט פודז. , אַזאַ ווי הינדל ברוסט, פיש, וועדזשטאַבאַלז, אאז"ו ו, איר קענען אויך עסן עטלעכע apples, bananas, דראַגאָן פרוכט און אנדערע פירות. און בעשאַס וואָג אָנווער, איר זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו טרינקען עטלעכע וואַרעם וואַסער, וואָס העלפּס צו העסאָפע די וואַסער דארף דורך דעם גוף און קענען אויך פאַרגיכערן די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם. אין דערצו, אָבער אויך קלייַבן עטלעכע לעפיערעך ליכט עסנוואַרג, אַזאַ ווי הינדל ברוסט, טאַמאַטאָוז, אאז"ו ו, איר קענען אויך עסן אַ קליין סומע פון ​​פּראָסט גריינז, אַזאַ ווי פּאַפּשוי, זיס פּאַטייטאָוז, אאז"ו ו, קענען פאַרגרעסערן די זינען פון זאַטקייַט, דערמיט. רידוסינג די ינטייק פון אנדערע פודז;

2, צונעמען געניטונג: בעשאַס וואָג אָנווער, עס איז אויך נייטיק צו געניטונג אַפּראָופּרייטלי לויט צו פּערזענלעך פיזיש טנאָים, אַזאַ ווי דזשאַגינג, סקיפּינג, שווימערייַ, אאז"ו ו, יוזשאַוואַלי קענען צו פאַרנוצן גוף היץ און פעט, צו דערגרייכן די ווירקונג פון וואָג אָנווער;

3, אנדערע מעטהאָדס: אויב די וואָג איז יבערוואָג, איר קענען אויך קלייַבן דעם אופֿן פון ליפּאָסוקטיאָן צו דערגרייכן דעם ציל פון וואָג אָנווער, אָבער ליפּאָסוקטיאָן איז אַ טראַוומאַטיש כירורגיע, די נויט פֿאַר אַ זיכער אָפּזוך ציקל, אין אַדישאַן צו די אָפּעראַציע וועט האָבן ריסקס און סיקוואַלז, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן קערפאַלי.