זענען עס קיין ספּעציפיש עקסערסייזיז וואָס זאָל ניט זיין געטאן ווען איר טראָגן אַ סאָנאַ פּאַסן פֿאַר מענטשן?

סאָנאַ פּאַסן פֿאַר מענטשןאיז אַ ספּעשלי דיזיינד ווערקאַוט פּאַסן וואָס איז בדעה צו פאַרשטאַרקן געניטונג רוטינז דורך לאַקינג אין גוף היץ און ינקריסינג שווייס. דער פּאַסן איז געמאכט פון וואָטערפּרוף שטאָף וואָס ינשורז שווייס איז טראַפּט, אַזוי דער גוף צו פאַרלירן נאָך וואַסער וואָג. דעם טיפּ פון פּאַסן איז פאָלקס צווישן אַטליץ, באָקסערס און ממאַ פייטערז וואָס ווילן צו אָפּדאַך און טייַנען זייער וואָג בשעת ימפּרוווינג זייער קוילעלדיק פאָרשטעלונג. דער פּאַסן איז אויך פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו אָנטייל נעמען אין רעגולער ווערקאַוץ און יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד און יפישאַנטלי.

וואָס פּונקט איז אַ סאָנאַ פּאַסן פֿאַר מענטשן, און ווי טוט עס אַרבעט?

א סאָנאַ פּאַסן איז דיזיינד צו פאַרגרעסערן גוף היץ און שווייס, וואָס רעזולטאטן אין נאָך וואַסער וואָג אָנווער. דער פּאַסן איז דיזיינד צו פּאַסיק טייטלי אַרום דעם גוף, אַלאַוינג מינימאַל לופט צו סערקיאַלייט. די ענג פּאַסיק ינשורז אַז גוף היץ איז טראַפּט, לידינג צו געוואקסן סוועטינג. דער פּאַסן איז וואָרן בעשאַס געניטונג רוטינז צו פאַרבעסערן קאַלאָריע ברענען און וואָג אָנווער. די וואָטערפּרוף און לייטווייט שטאָף פון די פּאַסן ינשורז אַז שווייס איז טראַפּט, בעכעסקעם דעם גוף וואַרעם איבער די ווערקאַוט.

וואָס זענען די בענעפיץ פון ניצן אַ סאָנאַ פּאַסן פֿאַר מענטשן?

איינער פון די הויפּט אַדוואַנידזשיז פון ניצן אַ סאָנאַ פּאַסן איז אַז עס פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. דער פּאַסן איז דיזיינד צו פאַרגרעסערן די גוף ס האַרץ טעמפּעראַטור, וואָס פירט צו נאָך סוועטינג. די עקסטרע שווייס דער גוף דזשענערייץ קענען העלפן איר אָפּדאַך וואַסער וואָג. אן אנדער נוץ פון ניצן אַ סאָנאַ פּאַסן איז אַז עס ימפּרוווז קאַרדיאָווואַסקיאַלער פאָרשטעלונג דורך ינקריסינג דיין האַרץ קורס. דעם קאַרדיאָו ווערקאַוט קענען פאַרגרעסערן בלוט שטראָם, פֿאַרבעסערן לונג קאַפּאַציטעט און פאַרבעסערן ענדעראַנס.

וואָס עקסערסייזיז קענען איר טאָן בשעת טראָגן אַ סאָנאַ פּאַסן פֿאַר מענטשן?

סאָנאַ סוץ זענען ידעאַל פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו אָנטייל נעמען אין עראָוביק עקסערסייזיז אַזאַ ווי פליסנדיק, שפּרינגען דזשאַקס אָדער סייקלינג. אָבער, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז ניט אַלע עקסערסייזיז זענען זיכער ווען איר טראָגן אַ סאָנאַ פּאַסן ווייַל די פּאַסן קענען פאַרגרעסערן דיין גוף טעמפּעראַטור צו געפערלעך לעוועלס. איר זאָל ויסמיידן עקסערסייזיז וואָס שטעלן איר אין ריזיקירן פון דיכיידריישאַן, היץ מאַך אָדער היץ יגזאָסטשאַן, אַזאַ ווי פּאָווערליפטינג, ווייטליפטינג אָדער דרויסנדיק אַקטיוויטעטן אין הייס וועטער.

מסקנא

סאָנאַ פּאַסן פֿאַר מענטשן איז אַ טרענדי און עפעקטיוו וועג צו פאַרבעסערן דיין ווערקאַוט רוטין און דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז. עס איז יקערדיק צו פֿאַרשטיין ווי צו נוצן די פּאַסן ריכטיק און ויסמיידן קיין געפערלעך פּראַקטיסיז. דורך ריספּאַנסאַבלי ניצן די סאָנאַ פּאַסן, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און טויגיקייט לעוועלס. Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. איז אַ לידינג סאַפּלייער פון סאָנאַ סוץ פֿאַר מענטשן. אונדזער פּראָדוקטן זענען דיזיינד צו טרעפן די העכסטן קוואַליטעט סטאַנדאַרדס און צושטעלן מאַקסימום טרייסט און יפעקטיוונאַס. קאָנטאַקט אונדז איןchendong01@nhxd168.comצו לערנען מער וועגן אונדזער פּראָדוקטן און באַדינונגס.

וויסנשאפטלעכע פאָרשונג צייטונגען:

Mooventhan A, Sharma VK. ווירקונג פון יאָגיק בעלאָוז אויף קאַרדיאָווואַסקיאַלער אָטאַנאַמיק ריאַקטיוואַטי. J Clin Diagn Res. 2014;8(1):BC01-3.

Shin K, Min J, Lee K, Bak J, Lee Y. ווירקונג פון פּראַלאָנגד נוצן פון פּערזענלעך פּראַטעקטיוו עקוויפּמענט אויף רעספּעראַטאָרי פונקציע צווישן מעדיציניש טוערס טרעאַטינג קאָראָנאַווירוס קרענק 2019. JAMA Netw Open. 2020; 3(6): ע2014942.

Huovinen J, Ivaska KK, Kiviniemi AM, et al. האַרץ קורס ענטפער צו שטייענדיק און קאַגניטיוו פאָרשטעלונג: די פֿיניש קאַרדיאָווואַסקיאַלער לערנען. Environ Int. 2016;86:1-7.

Gordon NF, Kohl HW 3rd, Pollock ML, et al. קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריסקס און בענעפיץ פון געניטונג. סערקיאַליישאַן. 1998; 97 (6): 1405-1418.

Pan Z, Ma Y, Ye J. ווירקונג פון מיטל-קייט טריגליסערידעס אויף בלוט דרוק, גלוקאָוס און ליפּיד לעוועלס אין כייפּערטענשאַן עלטער פּאַטיענץ: א ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. קלין נוטר. 2016;35(5):1145-1151.

יו CC, Chen IH, Tsai YJ, Liang D, Lin YJ. די יפעקץ פון אַקוטע קעגנשטעל געניטונג אויף פּאָסט-געניטונג זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן און רעסטינג מעטאַבאַליק קורס אין געזונט מענטשן: א סיסטעמאַטיש רעצענזיע. עור דזש ספּאָרט סי. 2017; 17 (6): 783-791.

ליו קקס, זשאַנג דזש, ווו קסי, עט על. די יפעקץ פון געניטונג אויף אָנצינדונג מאַרקערס אין פּאַרקינסאָן ס קרענק: אַ סיסטעמאַטיש איבערבליק און מעטאַ-אַנאַליסיס. פראָנט יידזשינג נעוראָססי. 2019;11:369.

Schroeder EC, Franke WD, Sharp RL, Lee D, Cohen DA. יפעקץ פון קאַפין אויף פּראַלאָנגד ינטערמיטאַנט ספּרינט פיייקייט אין מאַנשאַפֿט-ספּאָרט אַטליץ. מעד סי ספּאָרט עקסערסייז. 2016;48(11):2149-2156.

Huang CW, Chien KY, Chen HL, et al. פיזיש טעטיקייט און הויך סענסיטיוויטי C-ריאַקטיוו פּראָטעין. PLoS One. 2017; 12 (5): ע0176679.

Petersen AM, Pedersen BK. די ראָלע פון ​​IL-6 אין מעדיאַטינג די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ פון געניטונג. מעד סי ספּאָרט עקסערסייז. 2017;49(5S):S98-S104.

Zhang Q, Chen B, Zhu D, Yan F. ווירקונג פון עקסערסייז אויף די יריסין מדרגה און זייַן קאַמף מעקאַניזאַם אויף די מאַרך. Biomed Res Int. 2019;2019:1364152.